现在人们根据试验发现，人体血液流动与心律都是有规律的，每个时间不一样，白天人的身体状况比夜里好，所以有生物钟之说。

现代社会，由于人们工作性质的不同，所以有些人只得夜里上班，但人的生物钟可以调整。昼夜颠倒不怕，就怕生物钟错乱，没有定作息规律。

所谓“各得其序”,是说每个人的生物钟或会有所不同，但是对于大多数人而言，生物钟还是有许多共同点。

一般而言，早上6点到7点，人的体温会慢慢上升，心率也开始加快这个时候应该立即起床。

早晨的精神状态特别重要，许多人可能有这样的体会：如果你早上磨磨蹭蹭，不及时起床，坐在床上傻傻发呆，脑子里空荡荡的，心情像蒙了一层灰似的，然后迷迷糊糊地洗漱、吃饭。这种灰蒙蒙的心情往往就会笼罩你一天，使你整天精神都提不起来，做事效率很低。

上午9点到10点，大脑细胞和神经中枢处于最兴奋状态，这时注意力和记忆力都特别好，抓紧这一黄金时刻学习或工作尤为重要。

中午1点到2点，大脑开始疲倦，应该让大脑得到适当的休息，进行午休是最恰当的选择。

下午3点到4点，情绪比较稳定，大脑比较冷静，是进行创造思维和分析思维的最佳时期。所以，在这一时期，召开会议一般效率较高。

晚上7点以后，血压会上升，情绪一般不太稳定，进行一些轻松休闲的活动比较适宜。比如，看电视、聊天。

晚上10点以后，体温逐渐下降，心率也减慢，这种状态会一直持续到凌晨4、5点，这一段时间，是睡眠的最佳时期。

在临睡之前，最好不要喝茶或咖啡等容易引起兴奋的饮品，也不要吃太多的食品，否则会加重胃肠负担，沉积脂肪，容易长胖。

一般情况下，人的脑力活动高峰在上午9点至下午4点，但有的人可能是下午4点到10点，或者晚上10点至凌晨3点。因此，生物钟因人而异，找到自己的生物钟才是重要的。

一般来讲生物钟的调节与自己的工作应该步调一致。从事不同职业的人，应该尽量把自己的生物钟调整到与自己的工作相符。

比如，长期从事创作的人，白天外界干扰比较多，晚上进行创作更能全神贯注，所以把自己大脑的兴奋点调整到晚上，对配合自己的工作更加有利。

生物钟虽然可以调整，但不要经常调整，否则会扰乱你身体的各大功能器官的运作，特别是大脑。

对于上班族和学生而言，兴奋点最好调整到白天，晚上保持良好的睡眠，才能保证第二天的精力。

找到自己最佳睡眠时间也是有必要的，最佳睡眠时间和长期的生活习惯有关。有的人习惯在10点睡觉，有的人习惯在11点睡觉。如果让习惯11点睡觉的人在10点人睡，很可能睡不着，还不如利用这一个小时做一些有用的事情。